स्मूदी को स्वस्थ आहार में जोड़ा या आवश्यक बनाया जा सकता है।यह भूख और अतिरिक्त पाउंड से निपटने का एक शानदार तरीका है।फल और सब्जी की स्मूदी कैसे बनाते हैं? उन्हें कैसे और कब पीना है? क्या वे वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद करते हैं?
स्मूदी क्या है?
स्मूदी एक फल प्यूरी है जिसे एक ब्लेंडर में मिश्रित किया जाता है।दूध, दही, ताजा रस, शहद, मेवा, दलिया के साथ ताजे फल और जामुन या किसी भी रसदार सब्जियों से एक स्मूदी तैयार की जाती है।आप एक विटामिन कॉकटेल में विटामिन ग्रीन्स भी मिला सकते हैं।वास्तव में, एक स्मूदी एक प्रसिद्ध फल प्यूरी है, जिसे फोम में व्हीप्ड किया जाता है।विदेशों में, विटामिन शेक लंबे समय से बहुत लोकप्रिय है।हम उनसे अपेक्षाकृत हाल ही में मिले थे।
स्मूदी कब पिएं?
स्मूदी को मिठाई के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या आप इसके साथ भोजन में से किसी एक को बदल सकते हैं।यदि आप एक विटामिन कॉकटेल में बहुत अधिक तरल मिलाते हैं, तो आप इसे एक स्ट्रॉ के माध्यम से पी सकते हैं।और अगर आपको क्रीम-प्यूरी जैसा गाढ़ापन मिलता है, तो आपको इसे छोटे चम्मच में खाने की जरूरत है।गर्म मौसम में, आप स्मूदी में बर्फ मिला सकते हैं और इसे एक ताज़ा कॉकटेल के रूप में पी सकते हैं।खट्टे जामुन से बनी यह स्मूदी हैंगओवर का एक बेहतरीन इलाज है।यह विटामिन कॉकटेल शरीर को पोषक तत्वों के द्रव्यमान से संतृप्त करता है।
स्मूदी कैसे बनाते हैं?
स्मूदी बनाना आसान है।ऐसा करने के लिए, किसी भी फल या जामुन को एक ब्लेंडर में पीस लें और यदि वांछित हो तो अतिरिक्त सामग्री जोड़ें।बच्चे स्वस्थ विटामिन फल प्यूरी का आनंद लेते हैं।स्मूदी एक उत्कृष्ट आहार भोजन है।3 दिनों में आप इस पर 3 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।यदि आप लंबे समय तक आहार करना चाहते हैं, तो आपको आहार में मांस, मछली और पनीर को शामिल करना होगा।
स्मूदी रेसिपी
हम 10 स्वादिष्ट स्मूदी व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिन्हें आप स्वयं तैयार कर सकते हैं, गठबंधन कर सकते हैं और सर्वोत्तम विकल्प चुन सकते हैं।
केले से बना गाढ़ा पेय पदार्थ
- केला - 1 पीसी;
- दूध - 150 जीआर;
- वेनिला चीनी - एक चुटकी।
स्ट्रॉबेरी स्मूदी
- ताजा या जमी हुई स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम (गर्मियों में आप उन्हें खुद पीस सकते हैं और दही के कप में फ्रीज कर सकते हैं);
- पानी - 150 जीआर;
- कटे हुए मेवे - 20 जीआर;
- दालचीनी - एक चुटकी।
करंट के साथ ओट स्मूदी
- करंट (किसी भी रूप में, लेकिन दादी की कैंडीड जैम नहीं) - 100 जीआर।
- दूध - 100 जीआर;
- दलिया - 3 बड़े चम्मच।
गाजर संतरे की स्मूदी
- गाजर प्यूरी (ताजा) - 50 जीआर;
- नारंगी - 1 पीसी;
- पानी - 100 जीआर;
- पुदीना, अजमोद, या कोई साग।
केले और नट्स के साथ चॉकलेट स्मूदी
- दूध - 100 जीआर;
- केला - 1 पीसी;
- कड़वी चॉकलेट - 50 ग्राम (बारीक कद्दूकस पर पीस लें);
- बादाम, काजू या कोई भी मेवा - 30 जीआर।
बनाना कीवी ऑरेंज स्मूदी
- केला - 1 पीसी;
- कीवी - 2 पीसी;
- नारंगी - 1 पीसी;
- पानी - 100 जीआर।
जड़ी-बूटियों के साथ सेब-नींबू की स्मूदी
- सेब - 1 पीसी;
- नींबू - 1 उदार चक्र, जैसा कि हम आमतौर पर चाय में काटते हैं;
- अजवाइन, अजमोद - 50 जीआर;
- पानी - 100 जीआर।
केले और अनाज के साथ मिल्क स्मूदी
- केला - 1 पीसी;
- दूध - 150 जीआर;
- दलिया - 2 बड़े चम्मच;
- अंकुरित गेहूं के दाने - 2 बड़े चम्मच।
- वनीला शकर।
ककड़ी और एवोकैडो के साथ स्मूदी
- खीरा - 1 छोटा;
- नींबू या संतरे का रस - 2 बड़े चम्मच;
- एवोकैडो - आधा पका (नरम);
- अनानास का रस - 100 जीआर।
टमाटर स्मूदी (टमाटर)
- टमाटर - 1 पीसी (आप 50-100 ग्राम तैयार रस ले सकते हैं);
- मीठी मिर्च - 1 पीसी;
- साग - कुछ टहनियाँ;
- पानी - 100 जीआर;
- नमक।
अगर आपको छुट्टी पर आमंत्रित किया गया है और आपको फिट रहने की जरूरत है या आप समुद्र में जा रहे हैं और समुद्र तट पर स्विमसूट में अच्छा दिखना चाहते हैं, तो आप इससे पहले एक स्मूदी के लिए 2-3 दिन उपवास कर सकते हैं।आप बहुत अच्छे लगेंगे और अच्छा महसूस करेंगे।अब जो कुछ बचा है वह है अपना सूटकेस पैक करना, सबसे खूबसूरत मिनी और स्टिलेट्टो हील्स पहनना और आप समुद्र के किनारे जा सकते हैं या खुद को कुछ भी नकारे बिना जश्न मना सकते हैं।छुट्टी या छुट्टी के बाद, आपको एक और दो दिनों के लिए एक स्मूदी पर बैठना होगा - और आपके फिगर पर दावत का कोई निशान नहीं रहेगा।